Как защитить себя от инсульта

Инсульты наряду с другими сердечно-сосудистыми заболеваниями являются самой распространенной причиной смерти человека, обгоняя рак, инфекции и другие болезни. Даже если инсульт не убивает, он может превратить человека в беспомощного инвалида, приведя к тяжелому параличу.

Предупреждение инсульта — простая задача, справиться с которой может каждый человек.

- Пройдите полное обследование с целью выяснить, нет ли у вас патологий сердца или других нарушений кровообращения, способствующих развитию инсульта. Если таковые имеются, пройдите курс лечения, при необходимости наблюдайтесь у лечащего специалиста.

- Первыми признак возникновения инсульта - повышенное давление. Повышенным считается давление от 140/90 и выше. Следовательно, нужно измерять давление и принимать препараты для его понижения, индивидуально подобранные врачом.

Откажитесь от вредных привычек – курение, частое употребление алкоголя.

Внимание! Если человек бросает курить, риск болезни снижается у него постепенно и сравняться с показателями некурящих он может только через пять лет.

- Контролируйте уровень сахара в крови. При повышенном холестерине риск возникновения инсульта возрастает.

- Правильно питайтесь. Предпочтение отдавайте овощам и фруктам, а также зерновым кашам. Мясо должно быть нежирным, старайтесь заменять его рыбой хотя бы 2-3 раза в неделю. Включайте в рацион нежирные молочные продукты. Пейте побольше воды, и ограничьте количество соли: злоупотребление способствует развитию гипертонии.

Внимание! Закупорки кровеносных сосудов в мозге приводят к образованию одного инсульта в мире каждые шесть секунд. Если больному не будет оказана помощь в течение суток, то все может закончиться летальным исходом.

- Ярость, депрессии, грусть – «провокаторы» инсульта. Старайтесь оградить себя от негативных эмоций, занимайтесь дыхательной гимнастикой или йогой, больше времени проводите с семьей или друзьями, постарайтесь найти свое хобби.

- Всем известна фраза «движение – это жизнь»! В профилактике инсульта она очень применима и актуальна. Полчаса в день вы должны выделить для физической активности: пробежка, езда на велосипеде, обычная прогулка плавание. Если не противопоказаны более серьезные занятия спортом, то это еще больше укрепит ваш организм.

- Контролируйте свой вес! Ожирение - прямая дорога к инсульту. Лишний вес увеличивает нагрузку на сердце. Полные люди чаще страдают гипертонией, сердечными заболеваниями, диабетом – все это подводит их к инсульту. Избавившись от лишних килограммов, вы поможете своему сердцу наладить работу и избежать многих проблем.

Внимание! Цельнозерновые продукты, коричневый рис и овсянка не только снижают уровень холестерина в крови и улучшают здоровье желудочно-кишечного тракта, но и нормализуют кровяное давление.

Основными симптомами инсульта являются односторонняя слабость и потеря чувствительности мышц лица, руки или ноги, невнятность и затрудненность речи, внезапные головокружения с потерей координации. При выявлении у себя этих симптомов немедленно обращайтесь за помощью к специалистам. Берегите себя и будьте здоровы!