Остеопороз – кто в зоне риска?

С тем, чтобы избежать этого диагноза в 60 лет, нужно подумать о своем здоровье еще до 30 лет. Речь идет об остеопорозе. О том, кто подвержен этому заболеванию и мерах профилактики расскажет Ирина Витальевна Ильина, врач ревматолог первой категории Alanda хирургии.

- Остеопороз – повышенная хрупкость костей, которая приводит к их частым переломам. Обычно болезнь активизируется в пожилом возрасте, но ее предпосылки формируются задолго до наступления старости. И лишь своевременная профилактика остеопороза способна предотвратить развитие болезни и сохранить здоровье костей надолго.

В наших костях содержатся минеральные вещества, в частности кальций и фосфор, которые придают костям твердость и плотность. Остеопороз характеризуется уменьшением содержания этих минеральных веществ во всех костях скелета, за счет их "вымывания". Причиной этого являются гормональные нарушения и нарушение обмена веществ. При остеопорозе кости становятся пористыми как губка, вследствие чего значительно снижается их прочность. И чем старше возраст, тем активнее идет процесс разрушения.

У женщин это связано с тем, что в ее организме с годами уменьшается уровень гормона эстрогена, который не дает кальцию «вымываться» из костей. Падение уровня эстрогена происходит во время или после менопаузы. У мужчин кальций «уходит» из-за снижения мужского гормона тестостерона.

Остеопороз довольно часто никак не проявляет себя, о заболевании пациент узнает, когда получит перелом. Поэтому при появлении ноющей боли в спине, особенно при длительном стоянии или сидении, судорогах в ногах, боли в тазобедренных суставах, чувстве тяжести между лопаток, уменьшении роста необходимо посетить специалиста. Доктор назначит остеденситометрию или денситометрию с тем, чтобы определить плотность костной ткани, анализ крови на кальций, уровень креатинина, анализ на гормоны (эстроген для женщин и тестостерон для мужчин) и другие.

Необходимо отметить, что женщины в три раза чаще страдают от остеопороза, чем мужчины. В группу риска попадают те, у кого у родственников был этот диагноз, либо частые переломы. Повышают шансы попасть в группу риска низкий вес (меньше 50 килограмм у женщин и 70 у мужчин), критический рост (для женщин выше 172 см, для мужчин - 183 см). Заболевания щитовидной железы, печени, ревматоидный артрит, сахарный диабет, нарушения абсорбации в системе пищеварения, алкоголь и многое другое становятся первопричиной остеопороза. К сожалению, не стоит сбрасывать со счетов длительный прием ряда медицинских препаратов: глюкокортикостероидов, тиреоидных гормонов, антикоагулянтов, лития, антибиотиков тетрациклинового ряда, противосудорожных средств и так далее.

Внимание! Курильщики теряют костную массу с возрастом гораздо быстрее, чем некурящие. Согласно исследованиям, среди людей в возрасте 80 лет минеральная плотность костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению с некурящими), что увеличивает риск переломов позвонков в 2 раза, а риск переломов шейки бедра – на 50%.

В идеале профилактика остеопороза должна начинаться в раннем детстве и включать адекватное поступление в организм кальция с витамином D и регулярные упражнения для оптимизации максимальной костной массы. Профилактика остеопороза с помощью диеты основана, прежде всего, на потреблении кальция. Его недостаток в пище в период активного роста может сказаться на состоянии костей спустя много лет. Кроме кальция, пища должна быть богата магнием и фосфором – то есть комплексом минералов, необходимых для питания костей, а также витамином D. Все это в избытке содержат кисломолочные продукты (особенно различные виды сыров), яичный желток, печень, морская рыба, свежая зелень и пророщенные злаки.

Злаки, особенно соя, также содержат натуральный природный эстроген – аналог женского полового гормона эстрогена, препятствующего резорбции (разрушению) костной ткани. Чтобы затормозить развитие остеопороза, необходим витамин К. Его вы найдете в киви, бананах, капусте всех видов, в яйцах, молочных продуктах, мясе. Богаты им также грецкие орехи, помидоры, оливковое масло. Откажитесь от алкоголя, газировки, злоупотребления кофе, которые «вымывают» кальций из костей, гуляйте на свежем воздухе, 15-20 минут будьте на солнце.

Интересно! Доказано, что у женщин, с рождением каждого последующего ребенка, вероятность развития остеопороза снижается примерно на 10-15%. Это связано с тем, что во время беременности организм будущей матери интенсивно "обновляется".

Лечение подбирается для каждого пациента в зависимости от степени болезни, но задача в любом случае одна - увеличить поступление кальция в организм и улучшить его усвоение, постараться удерживать кальций в костной ткани.

Соблюдайте правила профилактики, берегите себя и будьте здоровы!

Записаться на прием Вы можете по телефонам: +7 (7212) 47-98-88, 47-98-89, 47-98-90