Физкульт привет!

10-12 часов физических нагрузок в неделю и правильно организованное рабочее место помогут вашему ребенку сохранить здоровье и показать отличные результаты в школе. В этом уверен директор регионального учебно-практического центра физической культуры управления образования Павлодарской области Талгат МАМАШЕВ.

Современный мир делает ставку на интеллектуальное развитие молодежи - и в нашей стране чуть ли не каждого ребенка родители пичкают всевозможными занятиями - языками, математикой, репетиторством в дополнение к и без того сложным школьным программам. А про физическое развитие «забывают».

- Последние десять лет двигательная активность детей очень резко сократилась, - говорит Талгат Фаритович. - Достаточно сказать, что 70 процентов первоклассников в целом здоровы, но по окончанию школы пятая часть из них имеет те или иные отклонения в здоровье.

Для полноценного физиологического развития детей необходимо получать еженедельно 10-12 часов физических нагрузок и упражнений. Посчитайте - укладывается ли в эту норму ваш ребенок?

- Определенные нормы по часам физкультуры были прописаны еще в 1999 году - в законах РК «О спорте» и «Об образовании». Но ведь это далеко не 10-12 необходимых часов, поэтому в 2008 году в приказном порядке вернули некоторые нормы, принятые еще в советское время - утреннюю гимнастику, большие и подвижные перемены, физкультпаузы и минутки, - продолжает Талгат Мамашев. - Особенно важно придерживаться такой программы с первого по седьмой классы, когда дети еще не могут постоянно и непрерывно концентрировать свое внимание. Мы даже разработали методические рекомендации по каждому мероприятию для учителей - чтобы методисты, инструкторы физкультуры могли сориентироваться.

КОРЗИНА

Если утром ребенок делает утреннюю гимнастику, то урок физкультуры должен быть четвертым-пятым по счету. А первые три - математика, физика и другие предметы с большим потоком информации.

КОНЕЦ КОРЗИНЫ

- На переменах детям также нужно двигаться?

- Безусловно, большие перемены должны быть использованы по назначению, чтобы ребенок активно разгрузился и подготовился к получению новой информации. В школах должны быть созданы площадки для активного отдыха, например, в школе № 10 Экибастуза в коридорах расчерчены классики, установлены шведские стенки, и здесь же вывешены стенгазеты с рекордами дня, например, Иванов подтянулся 20 раз, Петров - 19, и дети стараются быть лидерами.

- Что лучше - урок физкультуры или активный отдых?

- Задача педагогического коллектива - довести до сознания ребенка, что урок физической культуры - это такая же обязательная дисциплина, как математика, русский язык и другие. Ребенок должен получать домашнее задание, должен знать, какие упражнения для каких групп мышц придуманы и так далее, чтобы он мог в дальнейшем составить для себя собственную программу укрепления своего организма.

Кстати, все в той же экибастузской школе № 10 до седьмого класса дети занимаются в спортивном зале босиком, там есть тропа здоровья: дети босиком ходят по песку, шишкам, сухим листьям, таким образом массируется подошва ног, где находятся точки с проекциями внутренних органов. И когда все школы закрываются на карантин, десятая работает - здесь дети закаленные.

- Что в школьном процессе кроме огромных умственных нагрузок отражается на здоровье детей?

- Компьютеризация очень сильно влияет на снижение двигательной активности. Дети до того увлечены играми и интернетом, что назревает зависимость. А ведь существуют нормы, за которыми должны следить не столько в школе, сколько дома. К примеру, учащиеся начальных классов должны проводить за компьютером не больше десяти минут, потом организму требуется отдых, старшеклассники - 30-45 минут. Перерывы между работой за компьютером должны быть как минимум 10-15 минут, причем в это время необходимо сделать тренировку для зрения (сильно сжать глаза, потом широко раскрыть, быстро продолжительно поморгать). Дело в том, что когда ребенок даже семь-восемь минут работает на компьютере, уставившись в экран, он старается не моргать, развивается сухость глаза, что очень негативно влияет на зрение.

- А подскажите, как организовать место для работы с компьютером?

- Во-первых, необходимо научить ребенка правильно сидеть перед монитором: стул должен регулироваться по высоте, расстояние от экрана до глаз - 45-90 сантиметров, сам экран должен быть чуть ниже уровня глаз, чтобы не напрягалась шея, и не развивался остеохондроз. Во-вторых, желательно надевать специальные очки-фильтры, снижающие негативное влияние излучения на зрение. Еще нужна дополнительная дневная подсветка, чтобы не только экран был источником света.

- Посоветуйте, на что еще стоит обратить внимание взрослым?

- Мы с детства приучаем детей чистить зубы, но почему-то забываем о разминке. Утром необходимо делать гимнастику и закаливающие процедуры, хотя бы обтирание - это должно стать нормой для каждой семьи. Эпидемии гриппа и простудных заболеваний как раз связаны с тем, что дети не закалены, а нагрузка у них большая, особенно у тех детей, который учатся в углубленных школах - они занимаются по восемь часов ежедневно. Руководство таких школ должно строить для своих воспитанников особую программу восстановления и укрепление здоровья. И еще: ребенок должен спать как минимум восемь часов, это должны помнить родители.

Екатерина БЕСКОРСАЯ