Статьи

«Я категорический противник обливания малышей на морозе. Это настолько ужасно, что я не могу подобрать слова, как это охарактеризовать», - говорит Лилия Рыльская, инструктор «Alanda club».

Лиля в бассейне «Alanda club» ведет курс «Мама+». Это мягкое закаливание и физическая нагрузка для мам и их малышей возрастом от двух месяцев до года. Без жутких разрушительных стрессов для организма, зато с ярко выраженными профилактическим и лечебным эффектами.

- Программа аква-тренировок «Мама+» позволяет одновременно заниматься и маме, и ребенку, - говорит Лилия. - Польза для мамы -устранение различных послеродовых проблем. Это вытяжка позвоночника, устранение искривлений, подтягивание мышц, возвращение хорошей физической формы. И еще – после родов иммунитет обычно снижен, а тут, за счет занятий в воде, ускоряется циркуляция крови и иммунитет повышается. Та же это полезно для системы дыхания.

Для ребенка пользы тоже очень много – устраняется искривление позвоночника, усиливаются обменные процессы, дыхательные. Бывает такая послеродовая проблема, как искривление шеи. Она исчезает благодаря занятиям, без дополнительных походов по врачам - такие примеры были. Так же решается проблема плоскостопия. Кстати, плоскостопие до определенного возраста не видно, и когда ребенок в воде сжимает-разжимает пальчики, эта проблема устраняется. Так же занятия помогают победить рахит: за счет повышения обменных процессов в коже хорошо образуется витамин Д. Просто после занятий надо дать коже немного солнца.

Как мы уже отметили, занятия с малышом можно начинать сразу, как он начинает поднимать голову. Обычно это возраст 2 месяцев. Тренировки проходят два раза в неделю (вторник и четверг) в бассейне, один раз – в зале (суббота).

Конечно, в столь нежном возрасте сами малыши не могут делать никаких упражнений. Поэтому они занимаются с помощью мамы. Инструктор подбирает каждому индивидуальную программу, которую легко и быстро осваивает и мама, и малыш. Погрузившись в бассейн, мама фиксирует голову ребенка над водой, а он ручками и ножками делает плавательные движения с ее помощью. Так он учится понимать, что эти ручки и ножки – его собственные, и он ими может вытворять, что угодно. Так кроха быстрее развивается, раньше начинает ползать и ходить. К тому же, вода - прекрасный массажер.

Бассейн идеален для занятий с малышом: температура в нем оптимальная (29-30 градусов), вода чистая благодаря системе фильтрации. Глубина бассейна158 см. Это считается глубоко. Преимущество глубокой воды для ребенка в том, что его не приходится вытаскивать туда-сюда на воздух, он не мерзнет из-за контраста температур. А для мамы полезно когда она держится на воде за счет мышц (а не стоит на дне), таким образом она быстрее приходит в форму, позвоночник хорошо вытягивается.

Занятия длятся полтора часа, так что у мам есть время и покормить ребеночка, и самим попить чай, чтобы восполнить потерю жидкости из-за тренировки.

- Плавание – самая лучшая физическая активность для ребенка, - уверяет Лилия. - Мышечное развитие, закаливание, нормализация тонуса – все это дает плавание. Отзывы о тренировках очень хорошие! В первую очередь мамы отмечают, что ребенок великолепно спит и кушает. Если у малыша гипертонус, то тренировки - отличная возможность дать ему необходимую активность. Для нервов родителей это очень хорошо, не говоря уж про их чадо. Грудничкам с гипотонусом инструктор предлагает что-то более активное. Если тонус в норме – тоже свой перечень упражнений. Все – в зависимости от реакции маленького спортсмена. Если он спокойно и с удовольствием на занятия реагирует – все правильно. Если показывает какой-то дискомфорт, то программу корректируют.

Кстати, мам в первую очередь удивляет то, как спокойно малыши реагируют на воду. Не бывает ни слез, ни капризов, ни криков. Нет необходимости ребенка учить плавать, он это делает сам. Потому что внутриутробно он находится в воде, вот и в бассейне ведет себя спокойно и свободно. Конечно, сначала он постоянно контролируется мамой, инструктор объясняет, как правильно держать малыша в воде, чтобы ему было комфортно. А в три года дети могут плавать уже самостоятельно.

По субботам – занятия на суше, в зале. В программу входит разогрев малыша – массаж. Упражнения на растяжку, упражнения на мяче, упражнения для мамы с ребенком на руках. Плюс – удовольствие от общения. Кроме пеленок и сосок, у женщин появляется какой-то досуг.

- Они разговаривают, обсуждают общие вопросы, делятся советами и опытом, - говорит Лилия. - И конечно, рады прервать монотонность домашнего образа жизни. Так что я советую всем мамам – приходите на занятия, не сидите дома!