Мои года – мое богатство

Говорят, что старость - это дурная привычка, на которую у занятых людей не хватает времени. Какая доли правды в этой шутке и какими способами можно если не продлить молодость, то хотя бы замедлить старение, рассказала заведующая геронтологическим отделением Городской поликлиники ветеранов войны и труда г.Алматы Зауре Макеева.

- В каком возрасте с медицинской точки зрения можно говорить о наступлении старости?

- По определению Всемирной Организации Здравоохранения к лицам старших возрастных групп относятся лица, достигшие 60 лет и выше.

От 60 до 74 лет – пожилые, от 75 до 79 – старые, от 80 до 89 – молодые долгожители и от 90 лет и старше – долгожители.

Внешние признаки старения – это появление морщин, уменьшение массы тела, утончение волос, седина, уменьшение роста после 40-50 лет, изменение осанки, из-за которой старики нередко становятся сгорбленными. Кроме того, с возрастом снижается подвижность, ухудшаются зрение и слух, быстрее появляется утомляемость.

Кстати, возраст бывает не только календарный, но и биологический, и разница между ними может достигать 10 лет.

- Почему одни люди и в 70 еще бодрые и активные, а другие уже к 50 годам постоянно болеют?

- Чем старше человек, тем слабее у него иммунитет и адаптационные механизмы. Потенциал тоже снижается, человек становится менее выносливым, память хуже (пожилые не зря жалуются на то, что многое забывают), у многих страдает интеллект. Но скорость этих процессов у каждого человека своя.

Здесь играет большую роль и генетический фактор, а также количество хронических заболеваний у одного больного, физиологический и биохимический статус, экологические условия проживания.

- Существуют ли «старческие» болезни? Если да, то в каком возрасте они могут начать проявляться?

- По данным казахстанских социологов, здоровье ухудшается уже с 50 лет. Установлено, что почти каждый четвертый человек этого возраста имеет тревожные или депрессивные расстройства той или иной степени. В то же время только 15,5% лиц обращаются за профилактической медицинской помощью.

Сказать, что есть какие-то определенные старческие болезни – нельзя. Это может быть целый «букет». Организм пожилого человека не в состоянии так же эффективно с ними бороться, как организм более молодого человека.

Если в 30-40 лет человек способен достаточно быстро оправиться от отравления или гриппа, в преклонном возрасте это намного более серьезно, ведь все органы – легкие, печень, почти, мозг – с годами становятся слабее.

- С возрастом организм «изнашивается», можно ли как-то этот процесс замедлить? Если да, то до какой степени?

- Статистические данные свидетельствуют о том, что отрицательно на продолжительность жизни влияют вредные привычки – курение, избыточное употребление алкоголя, переедание, сон меньше 7-8 часов, гиподинамия, неблагоприятная экологическая и социально-экономическая обстановка.

Низкокалорийная и ограниченная по объему диета рассматривается как один из эффективных методов борьбы с процессом преждевременного старения.

Немаловажен и психологический настрой самого человека. Люди доброжелательные и незлобливые живут намного дольше и счастливее.

Говорят, что среди долгожителей нет злых или вечно чем-то недовольных людей. Есть даже такая пословица: «Злые люди долго не живут».

Систематические занятия физкультурой и спортом, положительные эмоции, занятия физическим трудом, общение – все это факторы долголетия.

В любом возрасте нужно следить за своим здоровьем. Причем, чем раньше начать это делать, тем лучше.

- С чего нужно начинать, если решил серьезно заняться своим здоровьем? Когда делать это еще не поздно?

- Следить за состоянием своего здоровья никогда не рано. В любом возрасте нужно проходить профилактические осмотры, стараться не допускать обострения хронических заболеваний. Здоровье вообще проще сохранить, чем восстановить.

- Может ли пожилой человек, который раньше никогда не занимался спортом, начать заниматься физкультурой?

- Конечно! Пока у человека есть возможность двигаться, он должен ее использовать. Но начинать занятия в почтенном возрасте лучше под контролем врача или медсестры ЛФК (лечебной физкультуры).

Правильно построенная система упражнений замедляет физиологическое старение и может прибавить 6-9 лет жизни. Физические упражнения снимают напряжение, снижают уровень холестерина и артериальное давление, укрепляют сердечную мышцу.

Даже если физкультурой человек заниматься уже не может, нужно, чтобы он двигался. Нельзя все делать за него, если есть желание, то пусть по возможности делает домашние дела. С возрастом люди нередко начинают переживать, что станут обузой для своих близких. Так что в данном случае посильная помощь детям и внукам будет хорошо сказываться и в психологическом плане.

- К преклонным годам нередко снижаются память, внимание, и т.д. Как сохранить ясный ум до глубокой старости?

- Тут есть, чем обнадежить и пожилых, и тех, у кого старость еще, как говорится, за горами. Конечно, мыслительные способности с возрастом постепенно снижаются. Однако, чем чаще человек ими пользуется, тем дольше они сохраняются. Учиться новому можно и в 20 лет, и в 80. Кстати, в Европе и в США нередки случаи, когда пенсионеры поступают в колледж, чтобы получить новую профессию.

- Правда ли то, что старость – это не болезнь, и человек в любом возрасте может и должен оставаться здоровым?

- Да, старость – это не болезнь, а естественное состояние человека. И процессы, которые при этом происходят, нормальные. Да, старение невозможно остановить, но можно замедлить в той или иной степени и долго вести плодотворную жизнь.

Кстати, в Японии столетний юбилей отпраздновали более 32 000 человек. На сегодняшний день самой старой женщине на планете исполнилось 114 лет, а самый пожилой мужчина моложе ее всего на два месяца. Среди известных долгожителей был и один геронтолог – американец Гарри Бенджамин, который прожил 101 год.

Так что человек имеет громадные потенциальные возможности и в любом возрасте может оставаться здоровым и жизнерадостным.

Мадина Алимханова