Не бегите марафон и позаботьтесь о хорошей обуви

Спортивная карьера – это не только победы и награды, но и профессиональные заболевания. К примеру, усиленная двигательная активность или травмы во время занятий – в числе причин воспаления сухожилий. Об этой болезни спортсменов – тендините сухожилий – нам рассказала и. о. зав. отделением ревматологии Северо-Казахстанской областной больницы Ольга Ишина.

- Ольга Ивановна, всегда ли тендинит – последствие повышенной активности?

- Нет, воспалительный процесс вокруг сухожилия или внутри него может начаться не только из-за спортивной травмы или повышенной нагрузки, но и по другим причинам, и кроме спортсменов есть еще большая группа риска.

В числе факторов развития тендинита - другие заболевания опорно-двигательной системы, инфекционные процессы в соседних тканях, сниженный иммунитет, плохая осанка, разная длина ног, косолапость, высокий свод стопы, плоскостопие и ослабленные сухожилия.

Ношение тесной и неудобной обуви, например, постоянное хождение на высоких каблуках – тоже может стать причиной тендинита.

Высокие каблуки и резкий переход со ставших привычными высоких каблуков на низкие - также в числе факторов риска.

Прочность сухожилий снижается и с возрастом.

Кроме спортсменов, в группе риска люди старше сорока лет, которые во время работы поднимают тяжести, выполняют однообразные движения или вынуждены подолгу находиться в неудобной позе. Например, лесорубы или грузчики.

Заживая после постоянных микротравм, волокна ткани неправильно ориентируются, что может привести к утолщениям на пораженном участке сухожилия.

- А как узнать, что это именно тендинит, а не просто последствия перегрузки на тренировке?

- Боль от переутомлений на тренировках проходит сама, а с тендинитом справиться сложнее. Боль возникает при активном движении с участием пораженных сухожилий. Также над пораженным участком повышается температура тела, возникают покраснение, припухлость, отечность, гематома или даже наросты.

Может возникнуть ограниченность в движениях или они будут сопровождаться неприятными щелчками.

- Как справиться с болезнью?

- Прежде всего, необходимо снизить нагрузку на сухожилия. Для этого может понадобиться фиксирующая повязка. Облегчают состояние холодные компрессы. Если причина болезни связана с плоскостопием, понадобится ортопедическая обувь. Лечение включает физиотерапевтические процедуры, а также препараты для снятия воспаления и обезболивания и лечебную физкультуру под контролем инструктора. Для диагностики используется ультразвуковое исследование или магнитно-резонансная терапия.

В редких случаях, если заболевание запущено, может понадобиться хирургическое вмешательство для иссечения очагов измененной ткани и даже пластическая операция.

- Что можно сделать, чтобы предотвратить воспаление сухожилий?

- Хронические воспаления сухожилий возникают из-за микроповреждений в сухожилиях при больших нагрузках без предварительной разминки. Поэтому так важно составлять план тренировки и повышать нагрузку постепенно, дать организму привыкнуть. Так, например, если вы с наступлением весеннего тепла решили заняться утренними пробежками, не следует с первого дня пробегать целый марафон.

Спортивную обувь также нужно выбирать с помощью тренера или врача. Но даже если вы не профессиональный спортсмен, то запомните два главных требования: пяточная часть обуви не должна быть мягкой, чтобы пятка не проваливалась, но подошва при этом не должна быть негнущейся. Также важно выполнять упражнения на растяжку мышц и сухожилий, которые повысят запас прочности, и предотвратят появление микротравм.