Не терпят холод и соль

Оказывается, у многих наших органов есть свои предпочтения в температурном режиме, рационе и даже в определенных физических упражнениях. Возможно, и не удастся угодить всем сразу, ведь мозг, к примеру, активизируется от сладкого, а сердце укрепляется от горькой пищи. Тем не менее, знания о том, что вредно, а что полезно для того или другого органа могут пригодиться, особенно, если есть проблемы со здоровьем.

Сегодня полезные советы читателям «Доброго здоровья» дает главный нефролог Восточно-Казахстанской области, координатор нефрологической службы Министерства здравоохранения РК по ВКО Индира Азимбаева.

 Индира Муслимхановна, что особенно опасно для наших почек?

- Недостаток воды в организме. Если нет противопоказаний, таких, например, как сердечная или почечная недостаточность, явные или скрытые отеки, то человек должен выпивать в день не менее 30-40 мл на 1кг веса жидкости. С таким количеством здоровые почки без труда справятся и выведут вместе с водою токсины и вредные вещества из организма.

При недостатке воды образуется меньшее количество мочи, ее плотность повышается, концентрация вредных веществ в ней становится высокой, и нагрузка на почки возрастает, появляется риск образования камней. Пить нужно чистую воду, желательно отфильтрованную, если есть сомнения в ее качестве.

 Не любит этот орган  сладкие газированные напитки. Любители кофе должны быть особенно внимательны к своим почкам и постоянно их промывать, соблюдая питьевой режим, так как систематическое употребление кофе повышает риск мочекаменной болезни.

Полезны для почек ягодные морсы, компоты из сухофруктов, зеленый чай. А вот алкоголь – опасный враг для этого нежного органа. Из-за употребления (даже однократного) суррогатных алкогольных напитков с высоким содержанием токсичных веществ почки могут полностью выйти из строя, что в итоге приводит к летальному исходу. У всех, кто злоупотребляет алкоголем, страдают почки и мочевой пузырь.

 Всем известно, что почки не любят переохлаждения, значит, летняя жара для них полезна?

- Действительно, холод почки переносят плохо. Даже незначительное, но регулярное переохлаждение сказывается на их здоровье. Ни женщинам, ни мужчинам (а в особенности, девочкам и мальчикам) нельзя сидеть на сырой земле, холодных камнях, бетонных плитах. Особенно важно не допускать ситуаций, когда мерзнут ноги. Мокрые и холодные ноги – прямой путь к заболеваниям почек. Вредно и долгое пребывание в холодной воде. После купания в реке нужно обязательно активно растереть тело, разогреться, выполняя физические упражнения.

Но и перегрев для почек вреден. В жару организм, чтобы поддержать нормальную температуру тела, начинает обильно выделять пот, нарушается водно-солевой баланс (прежде всего, меняется фосфорно-кальциевый обмен), кровь становится гуще, моча концентрированней. Все это осложняет работу почек, способствует образованию камней. Решить эту проблему помогают также питьевой режим, прохладные (но не холодные) ванны, душ.

  Правда ли, что у тех, кто почти ежедневно ест мясо, обязательно будут проблемы с почками?

- Чрезмерная любовь к мясному приводит к избытку креатинина, мочевины, мочевой кислоты, которые почки «обязаны» вывести из организма, и им приходится работать в «авральном» режиме. Понятно, что постоянная перегрузка рано или поздно приведет к сбою в работе.

 Значит, столь модные сегодня и действительно достаточно эффективные белковые диеты небезопасны?

- Это просто удар по почкам. Мясной рацион приводит к нарушению обмена веществ, а быстрое снижение веса – к опущению почек. Здоровый орган окружен особой жировой капсулой, которая поддерживает ее в определенном положении, защищает от температурных перепадов, в определенной степени предохраняет от травм. При резком похудании эта жировая прослойка истончается, почки опускаются и становятся более уязвимыми.

 А предпочтения в рационе у них есть?

- Это продукты, имеющие легкий мочегонный и дезинфицирующий эффект: огурцы, арбузы, дыни, тыквы, яблоки, капуста, земляника, шиповник, укроп, петрушка, сельдерей. Риск мочекаменной болезни повышается при недостатке витамина А, поэтому для почек важны продукты с его высоким содержанием: листовая зелень, сладкий перец, морская рыба и морепродукты. Полезны также гречневая и овсяная каши, бобовые, чернослив.

  Почки не любят слишком сладкую или слишком соленую пищу (в том числе копчености), острые блюда, уксус, щавель, шпинат, овощи, выращенные в теплицах на гидропонике с высоким содержанием химикатов. Однозначно вредят почкам «солености» в пакетиках: сушеная рыбка и кальмары, чипсы, орешки, с

 От чего еще нужно оберегать наши почки?

- Негативно влияют на них некоторые лекарственные препараты, например анальгетики (в особенности в сочетании с жаропонижающими средствами), такие антибиотики, как стрептомицин, гентамицин, канамицин.

Курение, в том числе пассивное, тоже ухудшает их работу. Любой хронический инфекционный очаг является источником токсинов, а их выведение из организма – это дополнительная нагрузка на почки. Кроме того, с током крови сами возбудители могут попасть в почки и вызвать воспалительные процессы непосредственно в них. Это нередко происходит при стрептококковых ангинах, тонзиллитах и даже кариесе. Почки также болезненно реагируют на повышенное артериальное давление и на повышенный уровень сахара в крови. Не любит этот орган и тесную одежду, нарушающую кровоток.

 С общественными туалетами в большинстве наших городов дела обстоят не лучшим образом, их или мало или очень мало. Народ уже привык «терпеть» с полным мочевым пузырем. Чем чреваты вынужденные сдерживания позывов помимо очевидного дискомфорта?

- Это вредно и для мочевого пузыря, и для почек. Стенки мочевого пузыря растягиваются и теряют эластичность, впоследствии не происходит его полное опорожнение. Моча застаивается, и мочевая кислота разъедает стенки пузыря, в самом пузыре могут развиваться инфекции, которые с восходящим током проникают непосредственно в почки. Кроме того, моча может подниматься в обратном направлении вверх по мочеточникам, выворачивая в противоестественном направлении располагающиеся в них клапаны.

 Правда ли, что почки «любят полежать»?

- Действительно, для них благоприятно горизонтальное положение, при котором усиливается их кровоснабжение. Но и движение для них полезно, нужно только избегать чрезмерных нагрузок. Негативно влияет на почки сидячий образ жизни, при котором в них возникают застойные явления. Существует специальная гимнастика, которая не только помогает поддерживать почки в хорошем состоянии, но и помогает избавиться от некоторых их заболеваний.

Виктория Ротару

Семей