Охлаждение мотора

Даже для здорового человека избыток тепла и солнца может быть вреден, а вот для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, – это и вовсе время повышенного риска для жизни. Важно помнить элементарные правила поведения сердечников, подробнее о них – в нашем материале.

Главная опасность для сердца – это образование тромбов, которое может привести к инфаркту. Усиливает тромбообразование, за счет сгущения крови, обезвоживание организма. Нам не хватает воды, мы много потеем, теряем влагу, а вместе с ней и защищающие сердце витамины.

Утоляйте жажду

Естественное желание – больше пить в жару – целительно для всех систем и органов, но вот избыток жидкости может привести к нежелательным нагрузкам для «пламенного мотора».

Поэтому, первое летнее правило - пить, но пить в меру. Как правило, взрослому человеку рекомендуют потреблять 2 литра жидкости в сутки, можно и больше, но не всем, тут все зависит от рекомендаций врача.

Еще один принципиальный момент – чем утолять жажду! Медики категорически запрещают пить сладкие газированные напитки. Они не только не утоляют жажду, но и могут содержать тонизирующие вещества, что вредно для сердца и чревато повышением артериального давления. Также противопоказан в жару алкоголь, он нарушает сердечный ритм, в жаркое время это может обернуться катастрофой.

Врачи рекомендуют восполнять водный баланс несладкими натуральными напитками: компотами и морсами, зелеными и белыми чаями, кисломолочными продуктами, свежевыжатыми соками и домашними лимонадами. Однако, лучший утолитель жажды - вода. Запомните, в жару лучше отказаться от студеных напитков, особенно сердечникам. Необходимо пить понемногу, но часто, постепенно насыщая организм водой.

Не пора ли подкрепиться?

Летом лучше значительно сократить потребление пищи. Ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день. Лучшая летняя еда: холодные супы, овощи и фрукты. Мясо, яйца, консервы, жирные продукты, кондитерские изделия требуют для переваривания значительных энергозатрат, а сердце в жару итак загружено работой. Острая и соленая пища только усилит жажду.

Возьмите за правило взвешиваться по утрам и вечерам – если за день вы стали тяжелее на1,5 кг, значит, жидкость задерживается в организме, а это повод поговорить с врачом.

Ох, нелегкая это работа…

К сожалению, по окончании детства долгие летние каникулы светят большинству из нас только на пенсии. Это значит, что работу в жару никто не отменяет.

Старайтесь снижать физические нагрузки, переносить их на раннее утро или на вечер. Если вы трудитесь головой, то в душном офисе тоже не стоит сидеть без движения. Время от времени вставайте, выходите на воздух.

Сейчас многие из нас спасаются под кондиционерами, помните, что помещение или салон машины не должны быть слишком охлажденными. Может быть, не очень прохладным будет казаться кабинет с температурой в нем – 25 градусов, но когда «за бортом» - 37, не стоит устраивать холодильник. Большая разница температур опасна для сосудов и сердца, может вызвать нарушения ритма, а у людей с хронической сердечной недостаточностью – воспаление легких.

Если вы дачник, то, работая на участке, каждые 30-40 минут нужно делать перерывы, еще до того, как у вас возникнет слабость, одышка или головокружение. Никогда не делайте прополку, не собирайте ягоды или овощи в согнутом состоянии, вниз головой. Чтобы избежать подъема артериального давления, нарушения кровообращения – трудитесь, сидя на низкой скамейке. Если вы почувствовали себя плохо, немедленно прекратите занятия, иначе некому будет варить варенье.

Хорошего отдыха!

Тем, кому повезло с летним отпуском, нужно помнить, что это не только благо, но и повышенная ответственность. Тем более что зачастую мы ездим отдыхать в страны с повышенной влажностью, это плохо переносится сердечниками.

Голову необходимо беречь от солнечных лучей. Старайтесь одеваться как можно легче, не носите в жару тесную одежду и вещи из синтетических материалов. Избегайте длительного нахождения на солнце. Помните, купаться, загорать и совершать экскурсии лучше до 11 часов утра и после 17:00.

Помните, что купаться в жару в прохладной воде для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, – опасно. Вы резко погружаетесь из горячего воздуха в холодную воду, сосуды моментально сужаются, происходит приступ стенокардии, что может привести к инфаркту.

Кардиологи советуют готовить сердце плавно. В первый день отдыха достаточно провести в воде 7-10 минут, постепенно увеличивая время водных процедур.

Если вы едите отдыхать за границу, лучше взять с собой необходимые вам лекарства, не надеясь на аптечный ассортимент в другой стране. Там может не быть конкретного препарата, а аналогичные медикаменты должен подбирать только врач.

Аптечка в кармане

Если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, знаете о своей патологии и давно принимаете лекарства, то с наступлением лета, лучше нанести профилактический визит к лечащему врачу. Возможно, вам нужна корректировка в терапии.

Особенно важно в теплые месяцы следить за регулярностью и дозировкой принимаемых лекарств, измерять свой вес, следить за объемами потребляемой жидкости и держать под контролем давление.

Летом назначенные врачом лекарства необходимо всегда иметь под рукой. Также всегда советуем носить с собой воду. Не только для питья, но и для того, чтобы охладить кожные покровы. Иногда, чтобы помочь организму, достаточно протереть шею, лицо, руки и ноги салфеткой, смоченной в прохладной воде.

Летняя погода в Алматы и других городах заставляет «скакать» артериальное давление. А таблетки при гипертензии следует принимать после консультации с доктором, и регулярно, а не от случая к случаю. К тому же, гипертоники должны всегда носить с собой препараты, которые смогут остановить приступ.

Если вы почувствовали, что вам резко стало плохо, а лекарств нет под рукой, немедленно ослабьте ремень, галстук, расстегните рубашку. Откройте окна, если вы на улице – отойдите в тень, сядьте, изо всех сил напрягайте мышцы пресса, до боли надавите пальцами на глазные яблоки в течение 10 секунд, сделайте эти упражнения 3 раза. Ну и, конечно же, вызовите скорую помощь.

Мнение эксперта:

Кульзида Кошумбаева, доцент, ведущий научный сотрудник отдела кардиологии НИИ кардиологии и внутренних болезней г. Алматы.

- Я скептически отношусь к общим советам для сердечников. Есть различные сердечные заболевания, разные типы пациентов, разные нервные системы. Каждому пациенту назначаются индивидуальные режимы – температурные, поведенческие.

В сердечно-сосудистой патологии – все индивидуально. Одному пациенту будет хорошо от общих советов, а другому – плохо. Если человек страдает ишемической болезнью сердца, у него склонность к тромбообразованию, значит, нужно пить больше жидкости. Если пациент имеет хроническую сердечную недостаточность, то наоборот, жидкостью нельзя увлекаться.

Помните, каждый человек – это уникум. Есть общемировые схемы лечения, но именно доктор решает, что может продлить жизнь пациента. Посоветовать, как правильно вести себя в жаркое время года, вам может только ваш лечащий врач.

Зоя Клевер