Самые важные цифры

Нет, это не годовщина вашей свадьбы, не дата техосмотра вашего автомобиля и даже не пин-код банковской карточки. Самыми важными являются цифры, знание которых помогает сберечь здоровье, а значит быть счастливым в личной жизни и способным заработать и на автомобиль, и на другие радости.

Мы надеемся, что большинство читателей нашего журнала внимательно относятся к своему здоровью, а потому им будет интересно узнать, за какими показателями необходимо следить, чтобы не пропустить самые первые сигналы о неблагополучии в организме. С арифметикой здоровья нас знакомит врач-терапевт первой категории отделения дневного стационара КДЦ г. Семей Кулжиян Рахимжанова.

- Какие же цифры мы все должны знать?

- Существуют так называемые константы здоровья - основные показатели, которые в норме постоянны, а их изменение говорит о том, что в организме что-то не так. В первую очередь, это показатели артериального давления. Норма – 120 на 80 мм ртутного столба. Именно под таким давлением кислород из воздуха оптимально входит в кровь. Верхнее давление отражает работу сердца - то, с какой силой оно выталкивает кровь в артерии.

По нижнему показателю можно судить о тонусе сосудов, на который обычно влияет работа почек и состояние периферической венозной системы.

У некоторых людей цифры могут быть несколько другими (130/85 или 100/70), зачастую это связано с конституцией человека.

Каждый должен знать свое рабочее давление. Рабочим давлением называют то, которое обычно бывает у конкретного человека, когда он хорошо себя чувствует.

Второй важный показатель - число сердечных сокращений, в норме - 60-80 ударов в минуту, это гарантирует оптимальную скорость продвижения кислорода от легких к органам. Пульс меньше 45 говорит о нарушениях в проводящей системе сердца, редкий пульс (50-60) – серьезный повод проверить щитовидную железу. Цифры от 80 до 100 могут сигналить о гипертонической болезни, тиреотоксикозе и др.

У маленьких детей пульс частый: у новорожденных — 140, а у детей до 5 лет —100 ударов в минуту.

Важны также ритмичность и «наполненность» пульса. Он не должен быть вялым или слишком напряженным, а интервалы между пульсовыми волнами - одинаковыми.

Число дыхательных движений (вдох-выдох) должно быть в среднем 16 в минуту. При беге оно может быть 26, если вы легли отдохнуть – 14.

Норма внутриглазного давления - 22 мм ртутного столба. Глаз на 90% состоит из воды. Внутриглазная жидкость наполняет, омывает глаз и оттекает через специальные каналы. Если отток жидкости нарушается, то она накапливается, и давление повышается. В результате сдавливается зрительный нерв, от чего он может погибнуть. Это заболевание называется глаукома, и без лечения приводит к слепоте.

Конечно, мы должны также знать свой вес. Он должен быть равен рост минус 100, с корректировкой на возраст, пол, конституциональные особенности допускается +-10 кг.

- Что мы должны знать о показателях крови?

- Обязательно узнайте уровень холестерина и повторяйте этот анализ раз в год. По структуре своей холестерин похож на воск. Он поступает в организм с разными продуктами питания. При избытке «плохого» холерина (липопротеиды низкой плотности) и наличии повреждений на внутренней стенке сосуда (интимы) он откладывается на стенках сосудов в виде бляшек, которые со временем могут существенно сужать или полностью перекрывать просветы сосудов. Норма содержания общего холестерина – от 5,2 до 6,2 млмоль/л. Отслеживая этот показатель, вы избавите себя от очень серьезных рисков.

При современной высокой распространенности такого заболевания как диабет, очевидно, что контроль за уровнем сахара в крови также обязателен в любом возрасте. Норма содержания глюкозы в цельной капиллярной крови составляет — от 3,3 до 5,5 ммоль/л. Следует помнить, что этот показатель меняется даже в течение одного дня в зависимости от времени приема пищи, рациона, эмоционально состояния. Поэтому перед сдачей анализа проконсультируйтесь с врачом.

Регулярно нужно проверять и уровень гемоглобина - сложного белка, главной функцией которого является перенос кислорода от легких к клеткам организма и вывод углекислого газа. Если уровень гемоглобина падает, страдают все системы организма.

Очень важный показатель – СОЭ (скорость оседания эритроцитов). Норма 1–15 мм/час. Повышение СОЭ может указывать на различные острые и хронические воспалительные процессы, а может также встречаться при инфаркте миокарда, опухолях, после кровопотерь, оперативных вмешательств. Особенно активно оно возрастает при заболеваниях крови, злокачественных новообразованиях, хроническом гепатите, циррозе печени, туберкулезе, аутоиммунных заболеваниях. Понижение может быть при вирусных гепатитах.

Многие женщины хорошо ориентируются в сложнейших маркировках кислотно-щелочного баланса косметических средств, но не имеют представления о том, каким должен быть рН их собственного организма. Показатель кислотно-щелочного равновесия капиллярной крови организма (кислородно-водородный показатель) - должен быть в диапазоне от 7,37 до 7,45. При рН меньше нормы мы говорим о кислой среде (ацидоз), при рН больше нормы - о щелочной среде (алкалоз). При снижении показателя до 7,1 возможна смерть от острой сердечно-сосудистой недостаточности. Водород является той пусковой кнопкой в организме, отрегулировав которую, можно привести в норму все константы здоровья. рН является базовым механизмом здоровья человека. Нужно отрегулировать всего лишь одну величину - водородный показатель, причем сделать это можно самостоятельно. Измерить рН можно лакмусовой бумажкой. Измерять можно только слюну, она покажет всю картину состояния организма.

Если вы совершенно здоровы показатель будет 7,5, если боретесь – 7,0

Если устали и опустили руки – 6,5 , если больны – 6,0.

Большинство продуктов и напитков, которые мы употребляем, являются кислыми, они резко меняют кислотно-щелочной баланс организма в сторону закисления. По сути, человеку для поддержания кислотно-щелочного баланса организма достаточно 4-х важнейших ощелачивающих минералов: кальций, натрий, магний, калий. Самый главный ощелачивающий напиток – ВОДА (1,5 л суточная норма). Следите за тем, что вы пьете и едите – именно от этого зависит ваш рН и в целом ваше здоровье.

Это основные показатели, которые следует знать тем, кто заботится о своем здоровье. Безусловно, существует еще множество других, которые помогают врачам ставить правильные диагнозы и назначать грамотное лечение.

Напоследок хочу предостеречь от самодиагностики. Вы можете самостоятельно пойти и сдать в лаборатории анализы, но при отклонении полученных результатов от нормы, не стоит назначать себе лечение. Начинайте с посещения квалифицированного терапевта. Он выявит индивидуальные факторы риска и назначит необходимые дополнительные исследования.

Виктория Ротару