Счастье сквозь слезы

Вы наконец-то стали мамой! Позади девять месяцев ожидания, испытание родами и, казалось бы, теперь остается только радоваться каждому дню, но… вместо радости вас почему-то все раздражает, постоянно наворачиваются слезы. О причинах послеродовой депрессии и способах справиться с ней рассказывает психолог ЧНУ «Денсаулык» Айман Султагазинова.

- Тем, кто не был в таком состоянии, сложно понять, почему мамочки переживают постнатальную, или послеродовую депрессию.

Это только со стороны кажется, что с рождением ребенка тревоги закончились. На самом деле, у многих все только начинается. Женщина, впервые ставшая мамой, может начать обвинять себя в недостатке материнских чувств, умения заботиться о ребенке, испытывать чувство вины перед ним, бояться навредить. При этом ей может казаться, что даже самое заботливое окружение неспособно ей помочь, ведь муж – не женщина, мама – недостаточно хороший специалист, а специалисты из поликлиники – недостаточно заботливы и внимательны к ней и малышу. Сказываются гормональные изменения, усталость, пережитое испытание родами.

Появляется множество новых обязанностей и ограничений, например, в диете, когда запрещаются любимые, но неполезные продукты. И при этом нельзя получить передышку, взять «отпуск» или «больничный». Теперь приходится «работать» 24 часа в сутки семь дней в неделю. И это несмотря на возможные физические недомогания.

Если это первая беременность, то появление даже самого желанного и долгожданного малыша становится настоящим стрессом – ведь на практике новые обязанности оказываются намного сложнее, чем казались раньше.

Бывают случаи, когда женщина, увидев своего первенца, не ощущает в себе тех материнских чувств, которые ожидала, и также начинает сильно переживать по этому поводу.

Очень часто послеродовая депрессия развивается у юных мам, которым еще не исполнилось 18 лет. Сами еще дети, они, помимо всех прелестей жизни после родов, сталкиваются с непониманием и осуждением со стороны окружающих, начинают жалеть о прошлой «свободной» жизни еще сильнее, чем во время беременности.

Есть риск послеродовой депрессии и если маме уже больше сорока – тут уже с одной стороны страх того, что она не успеет поставить на ноги своего малыша, с другой – в таком возрасте, когда уже, возможно достигнуты определенные успехи в карьере, достаточно сложно «выпасть» на какое-то время из сложившегося рабочего ритма, лишиться стабильного дохода.

Отсутствие супруга, низкий социально-экономический статус, тяжелые материальные условия, полное прекращение работы перед родами с невозможностью вернуться после декретного отпуска, отсутствие профессионального образования, а значит и перспективы найти более высокооплачиваемую работу, также вызывают тревогу по поводу того, что мама не сможет дать своему малышу все необходимое.

Кроме этого, к факторам, которые приводят к послеродовой депрессии, принято относить: ранее перенесенные депрессии и потрясения, злоупотребление алкоголем, и, конечно же, смерть или рождение ребенка с заболеваниями, не поддающимися излечению.

А вообще депрессия может настичь любую маму, поэтому важно вовремя распознать ее и обратиться за помощью.

- Как проявляется депрессия?

- Подавленным настроением, чувством паники, печали, одиночества, беспомощности, опустошенности, тревоги, которая сопровождается учащением сердцебиения и даже головной болью, бессонницей, отсутствием сил, потерей аппетита или наоборот постоянным желанием «заесть» проблемы, угрызениями совести и чувством стыда, вины, разочарованием от ощущением себя плохой матерью и нежеланием обращаться за помощью, недоверием к окружающим, отказом общаться с ними. Возможны даже заявления о желании отказаться от ребенка. Мамочка плачет по поводу и без него, хотя слезы малыша могут вызвать и приступ ярости и бессилия. Раздражает плачущий ребенок, родственники, которые, кажутся, следят за каждым вашим шагом, а помочь не могут, страшно за малыша. А тут еще муж ждет «исполнения супружеских обязанностей», а одна мысль о сексе вызывает отвращение. Раздражают зеркала – ребенок родился, а лишних килограммов еще много и, кажется, что прежняя одежда никогда не будет впору.

От постоянной усталости, недосыпа, множества новых обязанностей сложно сконцентрироваться даже на простых вещах, что может просто довести до истерики.

Примерно такое состояние переживает мама при послеродовой депрессии. Окружающим стоит быть внимательнее, чтобы вовремя прийти на помощь, ведь есть женщины, которые привыкли скрывать свои эмоции, слезы от окружающих. Конечно, не все из этих признаков могут присутствовать, но если отмечаются какие-либо из них, то нужно принимать меры, не затягивая.

- А чем опасна затянувшаяся депрессия?

- Если не предпринимается ничего, то так недалеко и до нервного срыва, послеродового психоза. Хроническая депрессия способствует снижению самооценки.

Да и ребенок тоже чувствует мамино состояние. А отсутствие эмоционального контакта отрицательно влияет на его развитии. Такие дети в дальнейшем также более подвержены депрессии. Да и на отношениях с супругом проблема сказывается.

К тому же, если мама теряет аппетит, то она ставит под угрозу здоровье, развитие малыша, который не получает достаточно молока. Переедание тоже пользы не принесет – вернуть былую красоту будет сложнее.

Бывают даже случаи, когда послеродовая депрессия приводит к таким страшным последствиям, как отказ от ребенка.

- Что можно делать, чтобы спасти женское и семейное счастье?

- Лучше всего обратиться к врачу для диагностики. Психологи сегодня работают во всех государственных поликлиниках, поэтому хорошо бы во время визита к гинекологу, заглянуть и к ним, особенно, если что-то тревожит. Возможно, будет достаточно рекомендаций, но бывают случаи, когда для выхода из депрессии понадобятся препараты. Но ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, принимать успокоительные без назначения, этим вы только навредите себе и ребенку.

Спасать семейное счастье нужно всей семьей. Распределить обязанности. И не нужно бояться просить о помощи – вряд ли родные или друзья откажут. Родственникам – проявить терпение и понимание. Нужно поговорить с мужем, постараться объяснить ему, что сидеть с малышом не менее сложно, чем работать. А еще лучше – дать ему ощутить все прелести «отдыха» в декрете, оставить его на пару часов с ребенком, а самой сходить в парикмахерскую или хотя бы в магазин.

Не нужно избегать общения с людьми. С живыми, родными, близкими людьми. Многие молодые мамочки находят время посидеть на тематических форумах в Интернете, а ведь ответы на те же вопросы можно получить, поговорив с мамой, тетей, старшей подругой, более опытными мамами во дворе. Согласитесь, они будут более надежными, чем мнения неизвестных интернет-собеседниц.

Возможно, у кого-то все же появится свободное время – можно посвятить его вашему хобби. По крайней мере, чтение книг можно совмещать с кормлением грудью. А пение полезно и для малыша, даже если вам медведь на ухо наступил, звуки маминого голоса успокаивают малыша.

Очень сложно, но нужно постараться соблюдать режим дня, спать по восемь часов в день хотя бы за счет дневного сна, пока малыш спит.

Готовить старайтесь по простым рецептам, здоровую пищу.

И, несмотря на загруженность дня, важно заботиться о своем внешнем виде – даже простые косметические процедуры поднимают настроение и отвлекают от грустных мыслей.

Делайте упражнения для восстановления фигуры. И нельзя забывать, что, несмотря на изменения в фигуре, женщина остается любимой и желанной для своего супруга. В первый месяц после родов врачи не рекомендуют заниматься любовью, но в дальнейшем – это еще одно лекарство от депрессии.

В любом случае обо всех проблемах нужно говорить и пытаться найти совместный выход, а не пытаться переложить проблему на плечи другого супруга, родственников.

И пробовать делать все, что может улучшить настроение.

Инна Калимбет

Петропавловск