Сезон будущих мам

Традиционно летом рождается больше малышей, чем в другое время года. Но жаркую и ветреную погоду с легкостью переносят далеко не все будущие мамочки.

О тот, какие летние правила существуют для беременных, рассказывает акушер-гинеколог поликлиники №5 Павлодара Гульнар Омарова.

- Деликатное положение всегда диктует свои правила - в любое время года и при любой погоде: будущая мама должна менять свой образ жизни, привычки, от чего-то отказываться. Есть свои особенность и во время вынашивания ребенка летом, причем, как плюсы, так и минусы.

Питание

- Главный плюс лета - изобилие фруктов и овощей. Это очень полезная пища, богатая витаминами, микроэлементами, а главное - клетчаткой, которая способствует хорошему пищеварению, что для многих беременных очень актуально. Овощи не только отличная профилактика запоров, но и способ не набирать лишние килограммы - а ведь это тоже проблема для многих беременных. Конечно, важно знать меру при употреблении аллергенных фруктов и ягод (цитрусовые, все красные плоды), причем не важно - была ли у вас аллергия до беременности или нет, потому что в этот период ваша иммунная система ослаблена, и ее сбой даст о себе знать. Естественно, что следует употреблять те фрукты, которые характерны для вашего региона, а вот от экзотики лучше отказаться вообще - не стоит рисковать здоровьем вашего малыша, пробуя даже дольку заморского фрукта-ягоды.

Не забывайте о гигиене: кишечные инфекции сейчас особенно опасны, поэтому мыть овощи и фрукты следует особенно тщательно, также как и руки.

Пить необходимо! Я постоянно говорю мамочкам: отеки - естественный процесс во время беременности, это особенности физиологии, но он должен быть под контролем. Поэтому под контролем держим и то, что мы пьем. Исключаем газировку (про спиртное вообще молчу), энергетические напитки, слишком сладкие и соленые соки и рассолы. Предпочтение отдаем ягодным морсам, особенно клюквенному (клюква - это натуральный антибиотик, который борется с вредной микрофлорой в нашей мочеполовой системе), воде комнатной температуры.

Следим за температурой питья: слишком холодная жидкость приведет к заболеваниям горла, ведь иммунитет сейчас работает в полсилы.

Обычно гинекологи советуют беременным не есть слишком много соли (до 5 грамм в день), ведь соль мешает организму избавляться от жидкости. Жирное и сладкое тоже сейчас важно убрать со стола, впрочем, это актуально для всех женщин, следящих за здоровьем.

Я советую беременным выпивать как минимум шесть стаканов воды за день (перебарщивать тоже не стоит), а также для утоления жажды смачивать лицо и шею водой, полоскать рот, съедать сочные фрукты.

Воздушные ванны и загар

- Воздушные ванны и загар (в разумных пределах) очень полезны для будущей мамы. Солнце помогает организму вырабатывать жизненно важный витамин D, поэтому можно и позагорать, соблюдая известные всем правила: находиться на солнце только тогда, когда его лучи пригревают не слишком сильно, то есть до 10–11 часов и после 16 часов.

Во время беременности активизируется специфический гормон, влияющий на пигментацию, то есть на образовании меланина, в результате могут появиться пигментные пятна - подберите себе крем от загара, не нужно заставлять свой организм тратить силы на то, от чего вы и сами можете его защитить!

Сквозняков, естественно, важно избегать, а вот проветривать помещения, в которых находитесь, не забывайте.

Отдых

- Любой вид деятельности, даже приятный, следует чередовать с отдыхом. Несколько раз за жаркую часть дня необходимо посидеть в удобном кресле или полежать в прохладном помещении, приподняв ноги на небольшое возвышение.

Старайтесь ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе, но если на улице жара, то выберите для прогулки утро или вечер, когда печет не слишком сильно. Прогулки на природе укрепляют весь организм женщины, улучшают работу сердечно-сосудистой и других систем, обеспечивают полноценное насыщение организма кислородом, дают малышу возможность свободно "дышать", что так необходимо для внутриутробного развития ребеночка.

В первом триместре, когда происходит перестройка организма, дальние переезды могут быть утомительными для будущей мамы и неблагоприятно влиять на развитие ребенка.

Второй триместр наиболее благоприятный для поездок. Беременным в третьем триместре не рекомендуются длительные переезды, но можно отдыхать недалеко от дома и планируемого места родов.

Водные процедуры

- Беременной женщине можно и нужно как можно чаще принимать прохладный душ и освежающие ванны. Если нет противопоказаний, можно походить в бассейн на специальные занятия для будущих мам, где вы сможете поддержать тонус мышц – это очень пригодится вам во время родов.

В чистых естественных водоемах тоже можно купаться, но, конечно же, важно следить за экологией региона, температурой воды.

Учитывайте, что во время беременности могут возникать судороги, даже если раньше с вами этого не случалось, так что не заплывайте далеко от берега. Важно и здесь помнить о правилах личной гигиены: не нужно ждать, пока мокрый купальник высохнет у вас на теле, лучше переодеться сразу после выхода из воды.

Будьте здоровы!