Смотри у меня!

Ребенок пошел в школу, и у него начались проблемы со зрением. Чтобы их избежать, родителям нужно следовать простым правилам, о которых рассказывает офтальмолог Павлодарской областной больницы Анна Смирнова.

Правило №1

Перед тем, как отдать ребенка в школу, обязательно проверьте его зрение!

По большому счету, летом все дети, собирающиеся в школу, проходят профосмотр, но зачастую формально - только для справки, а нужно подготовить малыша к серьезным нагрузкам на  глаза.

Главных детских дефектов зрения три: близорукость (миопия), дальнозоркость (гиперопия) и астигматизм. Мало кто знает, что они зависят только от анатомии глаза, и никак не от условий для чтения, учебы, просмотра телевизора. Но вот то, что качество зрения все-таки зависит от этих параметров, понимают все, просто основываясь на своем опыте.

Если расстояние между роговицей и сетчаткой слишком велико, фокус зрения смещается с сетчатки вперед, вызывая близорукость, если слишком мало, фокус оказывается смещенным назад, за сетчатку, вызывая дальнозоркость.

Астигматизм возникает из-за неправильной формы роговицы или хрусталика. Все эти заболевания корректируются при помощи очков или контактных линз.

НО: важно создать комфортные условия для того, чтобы глаза ребенка не болели, чтобы не перенапрягалась глазная мышца, не было сухости глаза и других неприятностей, которые зачастую приводят к ложной близорукости, когда на самом деле глаз здоров, но не может работать в полную силу.

Правило №2

Контролируйте ребенка в школе и за уроками.

Обратите внимание: какое в классе освещение, за какой партой сидит ученик, как часто учитель пересаживает ребят. От освещенности зависит степень нагрузки на глаза, поэтому в кабинете должно быть светло. Если ребенок сидит за дальней партой и при этом плохо видит, то его стоит пересадить или подобрать у офтальмолога очки, потому что опять же от зрительного перенапряжения он будет не только отставать от школьной программы, но и страдать от головных болей.  Почему важно менять место за партой? Потому что из разных точек класса ученик на доску или учителя смотрит под разным углом.

Следите за тем, как пишет и читает ваше чадо. Если при чтении он перескакивает через строчку, а при письме слова в тетради просто съезжают, то это может сигнализировать об астигматизме - нужно идти к врачу!

Правило №3

Компьютер, телевизор - строго по норме!

Находите для своих детей время, организуйте им досуг и хобби, чтобы они не проводили часы перед компьютером или телевизором. В идеале, до 7 лет ребенку вообще не стоит сидеть за компьютером.

Ученики младших классов могут непрерывно работать за компьютером всего 15 минут, среднего звена - 20 минут.

Если же вы позволили ребенку поиграть подольше, следите за тем, чтобы он делал перерывы и отходил от стола. И если вы доставили своему чаду радость и подарили комп, то уж не экономьте на мониторе: лучше купить жидкокристаллический, с хорошим разрешением, чтобы избежать мерцания.

Телевизор тоже не способствует зрительному отдыху, 40 минут в день - оптимальная продолжительность мультиков для учеников первых-четвертых классов. И собственным примером показывайте малышам: нельзя смотреть телевизор лежа или сидя слишком близко к экрану.

Существует простая методика расчета: расстояние до телевизора должно быть в пять раз больше, чем диагональ экрана.  Если вы смотрите программы по телевизору  днем, то  желательно затемнить помещение, а вечером, наоборот, включить свет сбоку или сзади сидящего.

Правило №4

Каждому школьнику - собственный стол!

Очень постарайтесь, чтобы дома ребенок тоже имел свое личное ученическое место, а не делал уроки на кухне. В любом случае, свет на рабочий стол должен падать с левой стороны (для правшей), с правой (для левшей), вечером на столе обязательно должна стоять лампа). При этом остальная часть комнаты не должна быть в полумраке, просто включите свет, иначе контраст света может привести к ухудшению зрения у ребенка.

Следите за тем, чтобы ребенок не читал лежа, а при чтении расстояние от глаз  до книги должно быть  не менее30 сантиметров. Кстати, перерывы следует проводить не только во время игры на компьютере, но и при чтении.

Правило №5

Спорт для глаз - обязателен всем!

После длительной зрительной нагрузки нужно выполнять несложные упражнения, которые помогут снять напряжение. Каждые час-два (а для первоклашек - каждые 20 минут) нужно переключать зрение, то есть смотреть вдаль 5-10 минут.

Комплекс упражнений для улучшения зрения

1. Горизонтальные движения глаз, то есть перевод взгляда справа налево и наоборот.

2. Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз.

3. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.

4. Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.

5. Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.

6. Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него - глаза легко «соединятся».

7. Частое моргание глазами.

8. Работа глаз «на расстояние». Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.

Каждое упражнение повторять не менее шести раз.

Правило №6

Сомневаешься - обратись к специалисту.

Нередко у родителей возникают сомнения - носить или не носить очки, садить ли ребенка за последние парты, порой, мы даже понять не можем, хорошо ли видит наш ребенок. Не гадайте и не медлите - обращайтесь к врачу. Да и когда офтальмолог ставит диагноз, зачастую, вопросов меньше не становится. К примеру, самый распространенный - с какого возраста можно носить контактные линзы. Можно сказать, что детский возраст не является помехой для использования контактных линз, но в то же время далеко не каждому ребенку они подойдут. Прежде всего, школьник должен быть самостоятельным, чтобы правильно ухаживать за линзами, а значит, их можно рекомендовать подросткам.