Статьи

Остеопороз – это заболевание, характеризующее появлением пористости в костях. Человек, которому поставили такой диагноз, должен беречь себя и свои кости от повреждений.

Натия Досмагамбетова, заместитель главного врача Кокшетауской городской поликлиники рассказала читателям «Доброго здоровья», как жить с этим заболеванием и можно ли укрепить кости.

– На протяжении всей жизни человека его костная система развивается и изменяется, а начинается все гораздо раньше его рождения, - говорит Натия Ерназаровна. – Процесс окостенения хрящей у плода начинается примерно на 8 неделе беременности, а потом все 9 месяцев костная система формируется.

У младенцев и детей кости гибче, эластичнее, поэтому они редко получают переломы - это связано с тем, что их кости насыщены органическими веществами.

С возрастом, по мере убывания органических веществ, в частности, вымывания кальция, кости становятся хрупкими, ломкими. Вот почему пожилые люди порой при, казалось бы, незначительных падениях получают переломы (шейки бедра, позвоночник, лучевая кость). К слову, это также объясняет тот факт, что люди с наступлением старости теряют рост, становятся значительно меньше.

Если у вас изменилась осанка, появилась сутулость, или, измеряя рост, вы поняли, что он уменьшился, значит, пора бить тревогу.

Остеопороз чаще всего формируется у женщин, но и представителей сильной половины человечества не обошел стороной.

Подкрадывается он именно к пожилым людям – медленно, но верно, ограничивая подвижность людей. Начиная с 40 лет, кости человека уже начинают испытывать дефицит веществ, и со временем – все больше и больше, по мере того, как теряется плотность костной ткани.

К 65-70 годам кости становятся пористыми почти у всех.

На то, как формируются кости, влияют несколько факторов: питание, экология, образ жизни.

– Чем опасны переломы в пожилом возрасте?

– Поскольку переломы приводят людей на больничную койку, причем, порой на несколько месяцев и обездвиживают больного, они опасны для пожилых людей. Такому пациенту тяжело будет бороться с пролежнями, инфекциями и другими осложнениями, которые несет его состояние. Так что  действительно надо беречь себя.

С остеопорозом старики начинают терять зубы, а значит, плохо пережевывать пищу, что в свою очередь ведет к плохой усвояемости и проблемам с ЖКТ, нехватке витаминов и минеральных веществ в организме.

– Что делать, если диагноз остеопороз все-таки поставлен?

– Очень важно понимать, что старение – не повод позволить своим костям стать хрупкими и пористыми. С этим можно успешно бороться. Специалист, который поставил такой диагноз, обязан назначить специальные медикаменты. Эти препараты помогут уменьшить процесс разрушения кости, в котором виноваты особые клетки – остеокласты, и простимулируют процесс восстановления костной ткани, за которые отвечают остеобласты. В норме строители-остеобласты и разрушители-остеокласты должны работать одновременно, но со временем последние набирают темп по сравнению с первыми. Ну, и конечно, необходимо будет пить таблетки, содержащие кальций.

Необходимо  придерживаться и особой диеты.

– Каков рацион больного остеопорозом?

– В обязательном порядке молоко или кисломолочные продукты: айран, кефир, творог, сметана. Они, как известно, содержат много кальция, который так необходим пациенту. Рекомендуются морепродукты, они богаты кальцием, а также витамином Д. Давно доказано, что этот витамин помогает кальцию лучше усваиваться. Найти его не сложно: он есть в сельди, лососе, печени, в сливочном масле, желтках яиц и опять же в кисломолочных продуктах.

Пожилым людям рекомендует непродолжительное время бывать на солнце – так организм получить небольшую дозу витамина Д.

Чтобы затормозить развитие остеопороза, необходим витамин К. Его вы найдете в киви, бананах, капусте всех видов, в яйцах,  молочных продуктах, мясе. Богаты им также грецкие орехи, помидоры, оливковое масло.

Необходимо отказаться от газировки, кофе, алкоголя, которые буквально вымывают кальций из костей, а также консервов, в которых его практически не остается.

Но не стоит рассчитывать только на диету. Натия Ерназаровна говорит, что больным с остеопорозом необходимо больше двигаться, чтобы замедлить развитие болезни. Несложные физические упражнения пациентам не помешают.

Обувь должна быть удобной, не на каблуках, чтобы избежать падений и переломов.

В общественном транспорте пожилым людям лучше все-таки сидеть, а не стоять – также во избежание падений.

Айя Калягина