В моей душе покоя нет

Почти каждый третий житель Казахстана время от времени испытывает на себе действие астенического синдрома. Он возникает как следствие резких перемен в обычной жизни. Как менять свои привычки и образ жизни, не сталкиваясь при этом с астенией, и что делать если в вашей душе не стало покоя - расскажет врач-невропатолог областной клинической больницы г. Шымкент Махаббат Омышева.
- Чаще всего разделяют астению на гиперстеническую и гипостеническую. При гиперстенической астении больной постоянно чувствует тревогу, не может успокоиться, не держит себя в руках, нервничает и злится по любому поводу. При этом даже совершенно нейтральные явления могут вызвать у него агрессию или приступ раздраженности.
А вот гипостеническая форма астении характеризуется абсолютно противоположными симптомами. Больной равнодушен к окружающему, очень быстро устает, часто плачет и не может сосредоточиться.
-А какие есть общие признаки астении?
- Типичными жалобами являются слабость, повышенная утомляемость, трудность концентрации внимания, раздражительность, непереносимость яркого света и громких звуков. Больные с трудом засыпают и трудно просыпаются, встают не отдохнувшими. Наряду с этим появляется эмоциональная неустойчивость, обидчивость, впечатлительность.
КОРЗИНА
Астенические расстройства редко наблюдаются в чистом виде, они сочетаются с тревогой, депрессией, страхами, неприятными ощущениями в теле.
КОНЕЦ КОРЗИНЫ
-Детская астения отличается от взрослой?
- Астенический синдром у детей имеет характерные симптомы. В школе дети сохраняют работоспособность только на первых уроках и в первой половине учебного часа. У них плохое внимание, они часто совершают ошибки, пропускают или недописывают буквы или меняют их местами, забывают ставить запятые или точки. При астении у детей часто можно наблюдать вегетативные нарушения, то есть повышенную потливость, плохой аппетит, дискомфорт, боли, неприятные ощущения в сердце.

Мамы и папы должны знать, что астения у детей может быть спровоцирована разводом и скандалами между родителями. А также очень строгим воспитанием, ограничением свободы личности.

Перенесенные вирусные, бактериальные, грибковые и паразитарные инфекции через 1-2 недели напоминают о себе в течение от 2 до 4 недель состоянием астении.

-Как справиться с астенией во время беременности?
- Повышенная утомляемость очень характерна для беременных, и после родов.

В отдельных случаях астения у беременных представляет серьезную опасность для малыша и мамы.

Нарушение общего состояния беременной, сопровождающееся интенсивной астенией, снижением массы тела, биологическими расстройствами, требует немедленной госпитализации. Выраженная астения часто наблюдается при многоплодной беременности и может быть связана с высоким уровнем артериального давления или поликистозом яичников.
-В холодное время года депрессия может стать спутником многих людей, а тут еще и астения….
- Астению трудно отделить от депрессии. В связи с ощущением предельной усталости каждый поступок, даже движение, требуют значительных усилий. Очень часто депрессия начинается с астенического симптомокомплекса и заканчивается затяжным астеническим состоянием.
-Как и чем можно помочь при астении?
- Обыденными средствами, вроде прогулок и шопинга состояние астении человек исправить не в силах. Здесь нужна помощь специалиста. Только врач может дать рекомендации относительно образа жизни, правил поведения и эмоционального состояния и назначит специальные лечебные средства.
Кроме адаптогенов в лечении астении используются антидепрессанты, лекарства, влияющие на обменные процессы, а также улучшающие кровоснабжение.
Многое зависит от самого больного. Могу только с уверенностью заявить, что расстраиваться не стоит - астения относится к излечимым заболеваниям. Но это состояние не лечится за один день, неделю и даже месяц. Возвращение в нормально физическое и эмоциональное состояние займет немало времени.
-Действительно ли определенного рода питание помогает бороться с этой болезнью?
- Это так. Чтобы гнать от себя подальше астению, нужно ввести в меню больше полезных и натуральных продуктов, таких как растительные и животные белки. Есть побольше яиц, мяса, фасоли. В этих продуктах содержится достаточное количество витаминов группы В. Больному астенией необходима аминокислота триптофан, которая содержится в бананах, твердых сырах, индюшатине и отрубях. Эта аминокислота нужна для выработки гормона удовольствия в организме. Ешьте больше тех продуктов, в которых присутствует много витаминов. Сейчас как раз сезон квашеной капусты и цитрусовых.
Витамины при астении используют для повышения уровня гемоглобина в крови. В связи с тем, что причиной повышенной утомляемости нередко бывает нехватка витаминов группы В, отличным препаратом для нормализации состояния являются пивные дрожжи. В аптеках они продаются в виде таблеток или капсул. Дрожжи содержат витамины В1,В2,В9,РР,Н и Е. Кроме витаминов, дрожжи богаты незаменимыми аминокислотами, а также жирными кислотами. Они содержат такие микроэлементы как железо, магний, марганец, цинк и кальций. Ко всем плюсам пивные дрожжи, благодаря большому количеству биологически активных веществ, оказывают благотворное влияние на организм: улучшают переваривание пищи, улучшают иммунитет, укрепляют организм и помогают очистить ткани от продуктов метаболизма.
-А несколько лишних килограммов?
- Не страшно, если считать что следует перейти на здоровое и регулярное 4-х разовое питание. К тому же принимать дрожжи следует не постоянно, а на протяжении месяца, после чего делается перерыв на 15 дней и можно пройти еще один курс лечения. Препарат показан взрослым пациентам, он не вызывает никакие неприятные ощущения.
-Что можно посоветовать в плане профилактики?
- Астения рано или поздно настолько надоедает самому больному, что хочется полной грудью вдохнуть свежих эмоций и хорошего настроения. Если больной действительно хочет избавиться от астении, придется привести в порядок свой образ жизни. Обязательно нужно отдыхать, заниматься физкультурой, как можно меньше употреблять спиртного и курить. Высыпайтесь! Во время сна организм восстанавливается, в этом ему отлично помогает мелатонин - гормон долгожителей. А главное правило: жить с удовольствием и всегда думать о хорошем!
Астения после гриппа: Смешать в равных долях цветки зверобоя и липы, шишки хмеля и цветки лаванды, 5 граммов получившегося сбора заварить 200 граммами кипятка. Пить чай несколько раз в день.
Для настроения:
Аромат корицы оказывает сильное эротическое действие, повышает тонус и работоспособность. Перец чили или простой перец дарят ощущение подъема. Сыр веселит. Настроение повышают содержащиеся в нем аминокислоты.
Против бессилия:
Прекрасный способ получить заряд бодрости - утреннее сухое растирание. Его выполняют с помощью грубого махрового полотенца или махровой рукавички. Растираться надо в быстром темпе. Начинать со скул и щек, затем перейти на шею и грудь. Руки растирать от кисти к плечу, ноги - снизу вверх, затем - туловище. Каждую часть тела растирают до тех пор, пока она не станет розовой. Всю процедуру следует выполнить за 1 минуту.
Татьяна Авдасёва