«Вдовий» горбик

Возвышающееся уплотненное образование у основания шеи также называют жировым бугром или климактерической холкой, но на самом деле, ни ко вдовству, ни даже к климаксу оно прямого отношения не имеет. Является ли «вдовий» горбик чисто эстетической проблемой, из-за чего он возникает, и как от него избавиться – в этом нам поможет разобраться врач эндокринолог Альбина Хайбулина.

- К сожалению, образование, о котором мы говорим, может появиться и в молодости, и даже в детские годы у детей с избыточной массой тела. Этот горбик является образованием костно-мышечно-суставным. А появляется он в результате мышечного спазма, укорочения соединительной ткани, артроза позвоночно- реберных соединений, что происходит, как правило, при длительной сидячей работе, работе руками и у людей с обменными нарушениями всего организма и избыточной массой тела.

Диагноз звучит как фиксированный кифоз верхнего грудного отдела позвоночника. Многие из нас страдают остеохондрозом из-за неправильного питания, малоподвижного образа жизни и только в третью очередь, из-за возрастных изменений в позвоночнике.

Длительная статическая неправильная нагрузка на позвоночник, заставляет его «проседать», слабеют мышцы и связки, увеличивается глубина естественных изгибов, теряется эластичность межпозвонковых дисков. Седьмой шейный позвонок является пограничным между грудным и шейным отделами, и постоянное напряжение спины при работе за компьютером, неправильная осанка, недостаток физической активности приводят к продолжительному спазму мышц, в первую очередь, именно в воротниковой зоне. Возникающая при этом ограниченность движений в свою очередь способствует отложению жира в этой области, кожа натягивается и тянет на себя близлежащие ткани, в результате естественный изгиб шейного отдела позвоночника сзади увеличивается, и чем дольше длится статистическое напряжение в зоне, тем больше становится «горбик». Особенно заметна холка у женщин, имеющих лишний вес. Постепенно массивный и плотный валик переходит из области шеи в верхнюю зону спины.

Хотя негативные изменения осанки, о которых шла речь, имеют отношение, прежде всего, к ортопедии, врачи говорят об этом образовании как о эндокринологическом, ведь эта проблема, действительно, связана с нарушением обменных процессов и подстерегает, в первую очередь, женщин в период менопаузы, когда гормональные изменения делают кости рыхлыми, а связки - жесткими.

- Вы употребили слово «диагноз», значит «вдовий» горбик – это не просто косметический дефект, а заболевание?

- В начальной стадии «холка» портит лишь нашу природную красоту. Затем она, сама являясь следствием поражения позвоночника, становится причиной других заболеваний. Обладательниц «горбика» начинает беспокоить хруст при повороте головы, со временем появляется болевой синдром в области шеи, затылка, с головными болями, головокружением, ограничением объема движений, нарушением чувствительности кожи на руках, онемением. Воспалительный процесс в этой области, образование плотных соединительных тканей препятствуют возникновению новых кровеносных сосудов, из-за чего нарушается питание головного мозга, развивается гипоксия (недостаток кислорода в головном мозге) отсюда вялость, быстрая утомляемость, сонливость. Увеличивается сердечный ритм, повышается кровеносное давление, возникает гипертония.

- Если «холка» появилась, от нее уже не избавиться?

- Это заболевание лечится, но лечение требует времени, упорства и должно быть комплексным. Правильно будет включить в терапию лечение не только непосредственно самой холки, но и нижних отделов позвоночника (тазовую область, поясничную, грудо-брюшную), на которые ложится дополнительная нагрузка. Прилегающие к пораженной области мышцы также необходимо привести в нормальное состояние, так как они подвержены гипертонусу.

Самыми эффективными методами считаются массаж и мануальная терапия. Мануальная терапия позволит восстановить и наладить тягу окружающих мышц и связок, устранить болевые ощущения и улучшить кровоток в расположенных рядом тканях. Массаж снизит количество скопившейся жировой ткани и тем самым уменьшит эффект присоски. Эти мероприятия со временем позволят увеличить подвижность шейного отдела позвоночника.

Параллельно нужно серьезно заняться восстановлением нарушенного обмена веществ. Это потребует консультации эндокринолога, гастроэнтеролога или терапевта, которые помогут подобрать индивидуальный комплекс мер по очищению организма, восстановлению микроэлементного баланса и регенерации тканей. А поддержать и закрепить полученные результаты позволит лечебная физкультура, занятия йогой и другие лечебные процедуры (плавание, гимнастика). В дополнение к этим мерам врачи советуют снижать вес.

- Что посоветуете в качестве профилактики?

- Нужно следить за весом и осанкой, вести физически активный образ жизни, заниматься профилактикой обменных нарушений. Это куда проще, чем потом восстанавливать утраченное здоровье, природную красоту и грацию.

Комплекс упражнения от «холки»

1. Стоя, плечи расправлены и отведены назад (основная стойка). Поднимите плечи, опустите плечи. Повторяйте 20-30 раз.

2. Основная стойка. Наклоните голову вперед, затем назад (нерезко). Повторите 20-30 раз.

3. Основная стойка. Выполняйте круговые движения плечами назад с максимальным напряжением 20-30 раз.

4. Поворачивайте голову влево, затем вправо (нерезко) 20-30 раз.

5. Руки в стороны, ладони вперед. Отведите руки максимально назад, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Выполняйте с максимальным напряжением 20-30 раз.

6. Руки согнуты в локтях, кисти кверху. Отведите голову и локти максимально назад, затем вернитесь в исходное положение. 20-30 раз.

7. Прямые руки подняты вверх, локти прямые, кисти соединены. Отведите прямые руки максимально назад и вернитесь в исходное положение. 20-30 раз.

8. Кисти к плечам. Выполняйте круговые движения в плечевых суставах назад. 10-20 раз.

9. Сядьте на стул и выпрямитесь (не горбитесь!). Возьмите в обе руки скалку для раскатывания теста и раскатывайте ею основание шеи как можно дольше.

10. Лягте на живот и откиньте голову как можно дальше назад. Остальное туловище, включая его верхнюю часть, должно оставаться неподвижным.

Виктория Ротару