Весенний букет

Весна – это солнце и позитив. Но отправляясь за первыми цветами, помните, весна – это еще и букет различных заболеваний. Ведь в это время года обновляется не только природа, но и наш организм.
Если предупредить весенний рецидив хронических заболеваний можно, только следуя рекомендациям лечащего врача, то с сезонным всплеском заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями, с аллергическими проявлениями, стрессом и ослаблением иммунитета бороться нужно самостоятельно.

Минира Булегенова, врач-иммунолог, профессор курса аллергологии и иммунологии Алматинского государственного института усовершенствования врачей, заведующая лабораторией иммунологии Научного центра педиатрии и детской хирургии: 
- Наверное, только иммунологи знают, что первое марта – это не только праздник прихода весны, но и всемирный День иммунитета. С наступлением первых весенних дней все живое пробуждается от сна. Тогда же происходит ускорение обменных процессов, а это требует дополнительных питательных веществ, витаминов и минералов. Но после долгой зимы организм испытывает их недостаток, поэтому и так восприимчив к разного рода инфекционным заболеваниям.

Укрепить защитные силы организма весной можно и нужно путем комплексного подхода. Самое главное правило – это правильное питание: оно восполнит недостаток необходимых витаминов и микроэлементов.

Самым эффективным натуральным иммуностимулятором является фасоль: при ее регулярном употреблении организм вырабатывает интерферон – полезный для поддержания иммунитета белок.

Рекомендуется также принимать травяные чаи и настойки на основе лимонника, эхинацеи пурпурной, элеутерококка, плодов шиповника. Не стоит забывать и про антиоксиданты, необходимые для правильной работы иммунной системы. Это витамины С, А и Е, которыми богаты цитрусовые, печень, морковь, растительные масла. За нейтрализацию свободных радикалов отвечают флавоноиды: употребляйте в пищу богатые ими бобовые, грецкие орехи и томаты.

Гульнара Абилкасымова, главный врач клиники Научно-исследовательского кожно-венерологического института, дерматовенеролог, к.м.н.:
- Кожные заболевания, проявляющиеся весной, во многих случаях обусловлены нехваткой витаминов группы В, А и Е, которую легко восполнить, употребляя в пищу богатые ими продукты. Ешьте больше фруктов и овощей и меньше – жиров и сладостей.
А еще вспомните, как часто весной для того, чтобы устранить сухость кожи, мы прибегаем к использованию новой косметики. В большинстве случаев это приводит к дерматиту, который сопровождается покраснением, зудом кожи и другими неприятными проявлениями. Советую без помощи специалиста ничего не предпринимать. Врач поставит правильный диагноз и назначит необходимый курс лечения.

Таир Нурпеисов, главный внештатный аллерголог МЗ РК, заместитель директора по науке и внутренним болезням Научно-исследовательского института кардиологии и внутренних болезней, д.м.н., доцент:
-  Если вы знаете, что у вас сезонная аллергия, и начало приходится на раннюю весну, совпадая с появлением первой листвы и зелени, надо предпринять ряд нетрудных мероприятий.
Обеспечьте генеральную уборку дома, включая окна, шторы, тюль, противомоскитные сетки, смените фильтры в кондиционерах, в том числе и в автомобиле. Желательно не выполнять эту уборку лично, попросите родных, наймите специалистов.
Не выезжайте на природу. Постарайтесь употреблять в пищу поменьше провоцирующих аллергию продуктов – фруктов, особенно цитрусовых, специй, консервантов, сладкого.
Заведите себе ионизаторы воздуха, водяные фильтры или, что менее оправданно, очистители или увлажнители воздуха. Но не надо чрезмерно злоупотреблять ультрафиолетовым облучением. Это может пагубно сказаться на вашем здоровье.
Постарайтесь ограничить контакты с бытовой химией, не использовать полироли для мебели, уберите ароматизаторы из автомобиля.
При возникновении симптомов аллергии – заложенность носа, чихание, зуд глаз и першение в горле – желательно обратиться к специалистам для назначения адекватного лечения, а не ждать полного развертывания аллергопатологии.
Хочу еще раз предостеречь от длительного использования назальных деконгестантов, то есть капель и спреев, расширяющих носовые проходы, а также системного применения гормонов. Это опасно для вашего здоровья само по себе!

Лариса Мирошниченко, практический психолог Молодежного центра здоровья:
- Психические процессы вполне соотносятся с природными процессами. А кто-то на этом фоне может заполучить настоящую клиническую депрессию. В первом случае не стоит пугаться и зацикливаться на весенней хандре, это состояние просто нужно пережить, как природное явление. Можно помочь себе, разнообразив питание, включив в рацион побольше витаминов, особенно группы В, которые помогают нервной системе восстановиться и перестроиться на новый ритм работы. Можно побаловать себя чем-нибудь, например, устроить шоппинг, или посетить какое-либо светское мероприятие.

Не забывайте про увеличение двигательной активности: занятия спортом улучшают настроение и отвлекают от грустных мыслей.

Сложнее, когда весенняя хандра переходит в клиническую депрессию: когда утро уже сразу начинается с тоскливых мыслей, плохое настроение становится нормой и зацикливание на негативе начинает доставлять определенное удовольствие, раздражают и утомляют даже близкие друзья и родные. Если это состояние прогрессирует без видимых на то причин, то есть на фоне общего благополучия, нужно обратиться к психологу или психотерапевту.

Помните про бесплатный профилактический осмотр, который можно пройти в поликлинике по месту жительства? Пожалуй, весна – самое время сделать это.

Никита Мантусов