Всегда в движении

Известно ли вам, что человек просто не смог бы шевельнуть рукой, ногой, головой, если бы у него не было суставов? Но природа дала их нам, подарив радость движения, а значит, их надо беречь.

Как надолго сохранить суставы здоровыми, расскажет Бауржан Казкеев, заведующий травматологическим отделением Кокшетауской городской поликлиники.

– Суставы - это соединения костей скелета, которые не позволяют трущимся костям повредиться. Они представляют собой защитные покрытия (хрящи) на концах костей, просветы между которыми заполнены синовиальной жидкостью.

Есть один способ узнать, нужно ли вам к врачу:

вспомнить урок физкультуры в школе. Если вы можете повторить упражнения (сделать наклон вниз, не сгибая при этом колени, и достать руками пол, присесть с вытянутыми руками вперед, поднять ногу до 90 градусов), то с гибкостью суставов у вас нет проблем. То же самое можно сказать о человеке, который по утрам не испытывает скованность тела.

Окажись Железный Дровосек из известной сказки на приеме у врача, то ему незамедлительно бы сказали, что у него болезнь суставов и прописали бы масло против ржавчины. А как быть человеку? Оказывается, чтобы не болели суставы, нужно много двигаться, а не срастаться с любимым диваном в единое целое. Суставная жидкость появляется в суставе тогда, когда человек двигается.

– Многие думают, что надо поберечь себя, ограничивают движения – это в корне не правильно! Разрабатывать суставы необходимо не резкими движениями, а спокойными, - советует врач. – Можно делать зарядку под музыку, тогда будет веселее. Не надо все силы бросать на эти упражнения и выматывать себя, их цель – взбодрить тело и дух.

Лечить суставы, конечно можно, но лучше всего не «запускать» их состояние до такого, чтобы они болели. Поэтому вопрос профилактики суставных заболеваний – особый. Чтобы в будущем не знать проблем с этим, запомните рекомендации специалиста.

Как уберечь себя от суставных болезней

Во-первых, не допускать травмирования. Во-вторых, не запускайте свои заболевания, ведь даже простая простуда негативно влияет на хрящи. Постарайтесь избегать инфекций, которые также медленно, но верно делают свое черное дело в отношении костей и суставов. При переохлаждении организма ухудшается и работа суставного аппарата.

Людям, которые любят «похрустеть» пальцами, необходимо отказаться от этой привычки, ведь они сами травмируют свои суставы, не догадываясь, что провоцируют артроз.

Спортсменам или танцорам по возможности надо не допускать физических перегрузок.

Питание для здоровья суставов

Однозначно, нужно употреблять молочные продукты, богатые кальцием, особенно творог, сметану. Откажитесь от газированных напитков. Вместо чая и кофе пейте простую чистую воду, не меньше трех-четырех стаканов, особенно в первой половине дня.

Никакого изнурительного голодания – в организм должны поступать питательные вещества. Врачи советуют пациентам ограничить употребление жирного красного мяса. Лучше чаще есть рыбу, а зелень – каждый день.

Советы от Бауржана Казкеева

Занявшись плаванием, вы обеспечите себе молодость суставов, и всегда будете в тонусе.
Не умеете плавать – садитесь на велосипед, эффект будет такой же. В крайнем случае, заведите хорошую привычку делать упражнение «велосипед».
Часто и подолгу гуляйте - не меньше 2-3 кмв день. Особенно хороши прогулки на свежем воздухе перед сном. Если вы заведете собаку, с которой нужно гулять, то совместите полезное с приятным.
Массаж в моменты обострения противопоказан, потому что может вызвать еще большее воспаление суставов.
Всегда (подчеркиваем) держите осанку ровно, чтобы не нарушать кровоснабжение всех органов и тканей.
Не увлекайтесь компрессами и примочками, тем более, если боль не проходит. Разумнее в этой ситуации посетить врача.
Держите вес в норме, не допускайте резкого набора веса, ведь каждый килограмм давит на позвоночник и суставы.
Если ведете сидячий образ жизни, или приходится много времени сидеть за столом, вставайте и прогуливайтесь по офису каждый час.
При выборе обуви ставьте в приоритет удобство, а не капризную моду.
Не забывайте, что профилактика обходится дешевле, чем лечение.