Статьи

Любой родитель без раздумья подтвердит, что в период обучения здоровье школьников заметно ухудшается. В этом материале мы постарались собрать самые важные советы и пожелания, которые помогут без особых потерь трудиться весь учебный год. Нам помогла в этом врач-педиатр Шымкентской городской поликлиники №5 Меруерт Айтумаева.

- Первое и очень важное, что должны сделать родители – это привести ребенка на углубленный медицинский осмотр в детскую поликлинику до начала учебного года. Посетить педиатра, окулиста, невропатолога, стоматолога и лор-врача. Только такой осмотр может дать картину того, с какими возможными проблемами со здоровьем ребенок может столкнуться в процессе учебы.

Чего опасаться родителям с первых дней учебного года?

- Если говорить об инфекциях, которые являются лидерами, по поражению иммунной системы школьников, так это ОРЗ, грипп, стрептококковая ангина, ветрянка и краснуха. Часто встречаются также заражения педикулезом и конъюнктивитом. Достаточное количество сна, регулярное мытье рук, ежедневный питательный завтрак сделают свое дело и могут предохранить ребенка от многих заразных болезней.

- Важная проблема: как сохранить зрение ребенка?

- К сожалению, мы констатирует печальный факт: уже к третьему классу у школьников начинаются проблемы со зрением. Один из четырех детей, поступающих в школу, имеет невыявленные проблемы со зрением, которые могут создать трудности в учебе. Причем сам ребенок может не осознавать их или не суметь распознать. Поэтому до начала учебы нужно обязательно пройти осмотр у окулиста и потом делать это каждые два года, если проблем не выявлено.

Если ребенок уже носит очки, то он должен проходить осмотр хотя бы раз в год. Есть некоторые признаки, указывающие на то, что у ребенка могут быть проблемы со зрением.

К примеру, он постоянно садится слишком близко к телевизору или близко держит книгу. Читая, он часто теряет место, где читал, или водит пальцем по строчкам. Разглядывая что-нибудь, он наклоняет голову вперед, вбок или назад. И наконец, часто трет глаза или жалуется на чувствительность к свету.

То же самое касается и слуха. Не ждите, что ребенок сам пожалуется, если у него возникнут определенные проблемы со слухом. Лучше сами отведите его на обследование перед началом занятий.

- Расскажите о питании школьника.

- Ребенок обязательно должен завтракать, причем день должен начинаться не только с бутербродов, но и каши. Прием пищи должен быть через каждые 3,5 часа.

Не стоит предлагать детям на завтрак колбасы, сосиски, мясные консервы. Эти продукты содержат добавки, которые накапливаясь в организме, могут провоцировать раздражительность и агрессию.

Нужно отдавать предпочтение геркулесовой каше на завтрак. Она очищает организм от всего ненужного, а в пшеничных отрубях много магния, который обладает успокаивающим действием. Не лишним будет во время завтрака давать ребенку витаминно-минеральный комплекс. Следите, чтобы ваш ребенок, особенно, если это младший школьник, вовремя обедал. Это обязательно должна быть здоровая еда, питательная, богатая витаминами. По возможности, можете наведаться в школьную столовую, чтобы проверить качество пищи. Мясо ребенку, конечно необходимо, в этом случае предложите на ужин индейку. Не помешает перед сном и чашка горячего молока с медом.

-Что из еды можно предложить рассеянному ученику?

- Прежде всего продукты, богатые витаминами группы В и Е. Значит, на вашем столе должны часто присутствовать блюда из печени, почек, мяса домашней птицы, яиц, бобовых, зелени. Полезно заправлять винегрет и салаты нерафинированным подсолнечным маслом. Если ребенок сладкоежка, полезны халва или можно давать по щепотке кунжута.

-А сколько ученик должен спать?

- Для крепкого иммунитета дети школьного возраста и подростки нуждаются, по крайней мере, в 8-9-часовом ночном сне. Причем сон играет в обеспечении хорошего здоровья чуть ли не главенствующую роль! Дети с постоянным дефицитом сна хуже развиваются и умственно и физически, чаще болеют и даже чаще дают неблагоприятную реакцию на прививки.

А вот теперь вопрос: что мешает ребенку выспаться? Самая распространенная причина – наличие телевизора или компьютера в спальне. Мой совет для родителей: по возможности спальня должна быть только лишь местом для сна.

-В каких случаях ребенка не следует отпускать на занятия?

- Ребенка следует оставить дома, если температура тела превышает 37 градусов. Кроме этого, если его мучает рвота, диарея или проявляются все признаки гриппа: слезотечение, кашель, чихание.

-Стеснительность некоторых школьников, мешает им отпроситься в туалет. Стоит терпеть или все же побороть свою стеснительность?

- Чтобы ребенок смог не стесняясь отпрашиваться в туалет, нужно объяснить ему, почему важно ходить в туалет вовремя, а не терпеть. Скажите ребенку, что в этом нет ничего позорного. Если ребенок захотел в туалет во время урока, пусть поднимет руку и попросится выйти.

-Какие еще советы вы можете дать родителям?

- Контролируй вес школьного портфеля, потому что в результате страдает позвоночник ребенка. Ориентируйтесь, что вес ранца должен составлять не более 15-20% от веса школьника. Купите ранец с жесткой спинкой или для старшего школьника – рюкзак с широкими лямками и убедите его пользоваться обеими лямками.

Готовя ребенка к первому классу, обязательно научите его правильно сидеть и контролируйте позу во время выполнения домашнего задания. Это очень важно! Достаточно в течение всего нескольких дней просидеть в искривленной позе, как она станет привычной и приведет к сколиозу.

Рабочий стол должен быть хорошо освещен, стул удобным, а рабочая поверхность наклонной.

Что касается первоклашек – не перегружайте их уроками, приучайте делать перерывы и гимнастику для пальчиков и глаз.

Помните, что спорт и физическая нагрузка – важны для человека. Начните делать утреннюю зарядку с ребенком. Запишите его в спортивную секцию. Выполняйте разные физические упражнения дома, или играйте в игры, которые содействуют физическому развитию.

Уважаемы родители, поддерживайте контакт со школой. Если у ребенка есть какие-либо ограничения по здоровью, аллергии или запреты на прививки – обязательно сообщите о них школьной медсестре и классному руководителю. Всегда держите контакт со школой, помня, что школа вовсе не противник, а помощник в деле сохранения здоровья каждого своего ученика!

Простые упражнения для глаз

1. Горизонтальные движения глаз: направо – налево.

2.. Движение глазными яблоками вертикально вверх_вниз.

3.. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.

4. Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.

5. Движение глаз по диагонали? скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.

6. Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него – глаза легко «соединятся».

7. Частое моргание глазами.

Каждое упражнение необходимо повторять не менее шести раз.

Татьяна Авдасёва