Зимние болячки не спят

Город и зима - это губительное сочетание для людей, имеющих хронические заболевания. Именно жители крупных городов чаще всего подвержены обострениям хронических болячек, уверяет заведующая отделением профилактики поликлиники №5 Павлодара Елена Панкратова.
- К сожалению, зима приносит большой груз проблем со здоровьем, включая депрессию, инфаркт, обострение хронических болезней. В чем суть проблем: хронические болезни, то есть заболевания, которые не проходят очень долгое время и плохо поддаются лечению, в определенные периоды переходят в острою фазу. И зимой эта фаза наступает по ряду причин. Снижение температуры на улице, изменение влажности и распространение вирусов гриппа и ОРВИ - вот главные факторы перехода хронических заболеваний в острую фазу. Наверняка, всем известно, что именно в осенне-зимние месяцы обостряются такие недуги, как синусит, ринит, дерматит, хронический фарингит, тонзиллит.
- Почему именно зимой нас осаждают простуды?
- Условия для встречи с вирусами зимой более благоприятные. На улице холодно, мы больше времени проводим в помещении, а именно в замкнутом пространстве концентрация вирусов выше. Центральное отопление и обогреватели вызывают сухость воздуха, в результате слизистые носа утрачивают свою функцию защитного барьера на пути инфекции.
Плюс ко всему в зданиях и офисах зимой очень много людей, а это и есть источник заразы. Ну и, естественно, добавляет масла в огонь переохлаждение, свойственное вечно спешащим жителям городов зимой.
- Что посоветуете?
- Одевайтесь по погоде - это главный совет. Причем не надевайте слишком узкую одежду: отсутствие в мороз воздушной прослойки между телом и одеждой может сыграть злую шутку, так как одежда в облипку нарушает теплообмен. По этой же причине откажитесь от перчаток (лучше варежки) и слишком тесной обуви (для женщин - так называемых сапог-чулок). Помещения нужно проветривать почаще, также как и увлажнять воздух: если нет специальных приборов, то можно мокрое полотенце положить на радиатор отопления.
Аксиома, не требующая доказательств: мыть чаще руки. Покашлял, высморкался, сходил в туалет - повод вымыть руки с мылом.
- Что скажете о системных заболеваниях?
- Здесь тоже масса нюансов. Стоит учитывать, что есть определенные заболевания, которые больше дают о себе знать в течение холодных месяцев, чем в течение любого другого времени года. К примеру, начало зимы и приход холодов могут не только повысить кровяное давление, но и стать причиной сужения кровяных сосудов, спровоцировать такие осложнения, как сердечный приступ или удар. Аневризмы – кровяные сосуды, которые лопаются из-за ослабления их стенок – более склонны к повреждению, вызывая удар, когда форма кровяных сосудов резко изменяется.
Холестероловые уровни достигают самой высокой отметки именно в зимнее время - и это доказано учеными.
Английские медики установили, что падение каждого 1 градуса по Цельсию в средней ежедневной температуре увеличивает риск инфаркта на 2 процента или на 200 случаев инфарктов в день.
- А образ жизни влияет на наше состояние зимой?
- Безусловно. Вспомните, зимой абсолютно все хотят больше спать, всех одолевает лень. Исследователи считают, что корень проблемы нарушений кроется в неудаче приспосабливаться к физической окружающей среде. Все это - сезонные аффективные нарушения, или один из типов депрессии.
Короткие световые дни сказываются таким образом, что люди испытывают упадок настроения и сил. Для того чтобы справляться с этим самостоятельно, медики рекомендуют использовать световую терапию – пребывать на чрезвычайно ярком свете несколько раз в день. Но еще более важно - грамотно выстроить свой день, чтобы в нем чередовались умственная и физическая нагрузки. Не забывайте, что стрессы очень сильно бьют по нашему иммунитету, чего и ждет вирус ОРВИ.
Важный момент: систематическое закаливание организма снижает риск заболеть простудными и вирусными заболеваниями в 4 раза.
Хороший сон и правильное питание - очень важные составляющие профилактики болезней зимой. Важно получать достаточное количество калорий и витаминов. Именно с утра и именно после плотного завтрака (особенно если он содержит что-то мясное и «правильные» полиненасыщенные жиры, коих много в рыбе и в растительных маслах), организм «включается» – начинается интенсивный обмен веществ, и как следствие – выработка энергии.
И напоследок: как только почувствовали недомогание, обращайтесь к специалистам, потому что чем быстрее начнете лечиться, тем быстрее выздоровеете.

Екатерина Бескорсая